Hacer ejercicio en casa es una de las metas que muchos nos hemos puesto para mantenernos en forma ante el confinamiento. Por eso te traemos aquí las mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa. Y recuerda completarlo con una buena alimentación, para lo que nuestra app te puede ayudar a elegir los mejores alimentos.
Freeletics Coach, un entrenador en casa
La app de Freeletics te propone tu propio entrenador para hacer ejercicio en casa. Se enfoca en diferentes objetivos: perder peso, ganar músculo, mantenerte en forma… A través de ejercicios de alta intensidad en vídeo, sin necesidad de material adicional. Solo necesitas tu cuerpo y un móvil para ejercitarte sin salir de casa.
Tiene una parte Premium de pago si quieres recibir planes de entrenamiento completos de 6 a 12 meses
Precio: parte gratis, pero con versión Premium
Disponible: para iPhone y para Android.
Alo Moves, yoga en casa
Esta increíble app para los amantes del yoga ofrece más de 2500 clases, de acceso online y offline (gracias a la opción de descarga). Puedes elegir rutinas de yoga de diferentes duraciones según el tiempo que tengas. Añaden vídeos nuevos cada día, impartidos por distintos profesores que te van guiando en cada rutina.
Encontrarás entrenamientos de Vinyasa, Ashtanga, Hatha, Meditación, Fuerza, Cardio HIIT, Barre, Pilates… Según los objetivos que busques, desde desarrollar fuerza, aumentar la flexibilidad, aliviar el estrés o aprender una nueva habilidad.
Precio: gratis
Disponible: para iPhone y para Android.
Sworkit, desde ejercicios hasta yoga
Sworkit es una aplicación muy completa para hacer ejercicio en casa, porque te propone todo tipo de entrenamientos: aeróbic, ejercicios de fuerza, estiramientos, yoga, relajación… Son ejercicios en los que no necesitarás ningún equipamiento adicional.
Encontrarás rutinas de diferentes duraciones, desde 5 minutos hasta 1 hora y adaptadas por niveles, desde principantes hasta personas acostumbradas a hacer ejercicio o personas mayores.
Precio: gratis
Disponible: para iPhone y para Android.
Sweat, de Kayla Itsines
La archiconocida Kayla Itsines también tiene su propia app para ayudarte a hacer ejercicio en casa. Te propone una buena variedad de entrenamientos de alta intensidad de 30 minutos. Además te propone planes personalizados de varias semanas de duración para alcanzar tus objetivos.
Incluye programas de musculación, pérdida de grasa, resistencia, ejercicios de posparto, recuperación, etc.
Precio: gratis
Disponible: para iPhone y para Android.
7 minutos, rutinas rápidas en casa
Aplicación móvil para hacer ejercicios en casa en franjas de 7 minutos. Rutinas rápidas para perder peso, tener un abdomen plano, fortalecer tus músculos… Se basa en el entrenamiento HICT (circuitos de alta intensidad) que han demostrado su eficacia para mejorar la forma física.
Proponen una serie de 12 ejercicios de 30 segundos,con descansos de 10 segundos entre ejercicio. Solo necesitas una silla y una pared para hacer ejercicio en casa con esta app.
Precio: gratis
Disponible: para iPhone y para Android.
Workouts! una app para ejercitar tu cuerpo
Desarrollada por Skimble, esta app te propone entrenamientos personalizados para ejercitarte en casa. Los entrenadores te muestran ejercicios con instrucciones paso a paso por audio, foto, o video.
Encontrarás ejercicios de todo tipo: cardio, pesas, yoga… Y también tablas de alta intensidad y rutinas HIIT (ejercicios de alta intensidad por intervalos). Puedes centrarte en ejercitarte por zonas como los brazos, los abdominales o los glúteos.
Precio: gratis
Disponible: para iPhone y para Android.
Nike Training Club
La marca de deporte no podía quedarse atrás y ha desarrollado una aplicación para ayudarte a hacer ejercicio en casa. Cuentan con más de 180 entrenamientos para trabajar tu movilidad, fuerza y resistencia. Ofrecen planes personalizados según tu nivel, por intensidad y con consejos.
Encontrarás entrenamientos centrados en partes del cuerpo (abdominales y torso, brazos, hombros, glúteos, piernas) y también entrenamientos de boxeo, yoga, fuerza, resistencia y movilidad.
Precio: gratis
Disponible: para iPhone y para Android.
Abdominales en 30 días
Con esta app podrás conseguir un abdomen más plano y fuerte. Sus ejercicios se centran en fortalecer la parte abdominal con un plan personalizado durante 30 días. Los ejercicios te enseñan a gestionar el peso y aumentar el músculo.
Son ejercicios que van aumentando la intensidad paso a paso. Entrenamientos son aptos para todos los niveles y se pueden fácilmente en casa o en cualquier otro lugar.
Precio: gratis
Disponible: para iPhone y para Android.
Fitbit Coach, ejercicio en casa
La marca de pulseras Fitbit ha desarrollado esta app para hacer ejercicio en casa, disponible gratis para todo el mundo. No es necesario que tengas su pulsera para utilizarla.
En ella encontrarás cientos de ejercicios para trabajar todo el cuerpo por zonas y entrenamientos con instrucciones en vídeo para hacer cardio, ejercicios de de musculación, etc. Sólo necesitas un móvil o una tablet para realizar los entrenos, que van desde los 7 minutos hasta los 60 minutos.
Precio: gratis
Disponible: para iPhone y para Android.
Y siempre, con una buena alimentación…
Nuestra app es el complemento perfecto para mantener una vida saludable. Junto con las apps de ejercicios te ayudará a mantenerte sano y en forma durante estos días de confinamiento, eligiendo los mejores alimentos según tu perfil de salud.
La app tiene en cuenta tus alergias, intolerancias y patologías: hipertensión, diabetes y otras muchas patologías a la hora de recomendarte alimentos. Somos la única app que hace esto y ¡es completamente gratis!
Precio: gratis
Disponible: para iPhone y para Android.
