Con millones de personas en cuarentena, el director general de la Organización Mundial de la Salud (OMS), Tedros Adhanom Ghebreyesus, ha compartido una serie de consejos para mantener una buena salud física y mental durante el confinamiento por el coronavirus.
- Comer de forma saludable, porque ayuda al sistema inmunitario del organismo a funcionar adecuadamente. Es imprescindible para mantener el peso durante el confinamiento.
- Limitar el consumo de alcohol y evitar bebidas azucaradas.
- Hacer ejercicio. La OMS recomienda buscar ejercicios en internet y bajar y subir escaleras, de ser posible. Recuerda que es importante moverte y mantenerte activo en casa durante la cuarentena.
- No fumar, porque aumenta el peligro de verse afectado por otras enfermedades graves.
- Quienes deben trabajar en sus casas, salir a dar una vuelta es beneficioso (si las medidas del país lo permiten) si se mantiene una distancia de un metro con las persona que se encuentra en la salida.
- No estar sentado en la misma posición por demasiado tiempo. Por cada 30 minutos sentado, pararse y hacer una pausa de tres minutos.
Respecto de la salud mental, Tedros sostuvo que es normal sentirse “estresado, confuso y temeroso”, pero para eso puede ayudar hablar con gente que uno conoce y en la que confía. - “Escuchen música, lean un libro, jueguen a algo e intenten no ver o escuchar demasiadas noticias si esto les provoca ansiedad”, recomendó Tedros.
- Informarse en fuentes veraces. Para eso, Tedros anunció que el organismo pondrá en funcionamiento un sistema de alertas, que incluirá las actualizaciones más recientes sobre el coronavirus y funcionará por Facebook y Whatsapp.
Hasta ahora, la plataforma funciona sólo en inglés, pero el titular de la OMS sostuvo que estará disponible en varios idiomas. Para inscribirse en el grupo (en inglés), hay que enviar el mensaje “hi” al siguiente número: 0041798931892.
Una buena alimentación es fundamental
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